Trainingspläne

Fertige Trainingspläne

für Einsteiger, Running

Du möchtest regelmäßig laufen, aber weißt nicht wie?

Dir fehlt die Struktur im Training?

Immer wieder hast du es versucht, aber bist daran gescheitert, auch nur wenige Minuten am Stück zu laufen?

Du träumst davon, endlich 10km zu laufen und das ohne Gehpausen und ohne außer Puste zu geraten?


Folgende Pläne stehen Dir zur Auswahl:

  • von 5 km auf 10 km
  • von 5 km zum Halbmarathon


Voraussetzungen:

  • geeignet für Läufer, Canicrosser und Breitensportler.
  • Du kannst bereits 5 km am Stück laufen (ohne Gehpausen dazwischen),
  • Du hast Zeit 2-3 Mal in der Woche Zeit zu laufen,
  • Du bist gesundheitlich fit,
  • Laufausrüstung ist vorhanden,
  • Du hast den Wunsch und vor allem den Willen endlich mal die 10km oder gar den Halbmarathon zu knacken.


Was musst Du tun? Dich bei uns melden!

Schick` uns eine Email mit dem Betreff, für welchen Trainingsplan Du dich interessierst. Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir zurück.


€ 59 (Gesamtpreis)

Trainingsplan anfordern

Individuelle Trainingspläne,

Running

Erhalte einen ganz persönlichen, individuellen Trainingsplan-  Monat für Monat neu erstellt und aufeinder aufgebaut.

Die Trainingsintensität, -umfang und -dauer wird mit dir auf deine Situation abgestimmt. Dazu zählt neben deinem Berufsleben, der Alltag und deine freie (für Training) zur Verfügung stehenden Zeit.

Deine sportliche Vorgeschichte, Verletzungen/Krankheiten, Reiseplanungen, Turniere u.ä. werden ebenso im Plan berücksichtigt.


Du erhältst je nach Paket Übungsvideos zu Lauftechnik, Athletik und Stretching.

Bei den individuellen Trainingspaketen ist uns der persönliche Austausch mit Dir besoonders wichtig.


Du kannst zwischen folgenden Paketen auswählen:


Voraussetzungen:

  • geeignet für Läufer, Canicrosser und Breitensportler.
  • Du kannst bereits 5 km am Stück laufen (ohne Gehpausen dazwischen),
  • Du hast Zeit 2-3 Mal in der Woche Zeit zu laufen,
  • Du bist gesundheitlich fit,
  • Laufausrüstung ist vorhanden,
  • Du bist zielorientiert und kannst Dich an strukturierte Pläne halten


Was musst Du tun? Dich bei uns melden!

Schick` uns eine Email mit dem Betreff, für welchen Trainingsplan Du dich interessierst. Wir melden uns schnellstmöglich bei Dir zurück.


je nach Paket

Paket buchen

Häufig gestellte Fragen

zu den fertigen Trainingsplänen

Im Folgenden findest Du häufig gestellte Fragen und die entsprechenden Antworten. Du kannst dich auch über die Rufnummer +49 179 4358290 bei uns melden.

  • Was passiert, wenn ich im Urlaub bin?

    Wenn Du im Urlaub trainieren kannst, dann absolviere deine Einheiten gemäß Plan weiter. Solltest Du im Urlaub nicht trainieren zu können/ wollen, dann starte nach dem Urlaub wieder mit der Woche, mit der Du aufgehört hast oder sogar in der Woche davor. Je nachdeml wie stark dich dein Urlaub trainingstechnische zurückgeworfen hat,

  • Muss ich die Einheiten in der Woche wirklich in der Reihenfolge einhalten?

    Die Einheiten sind aufeinander abgestimmt, das bedeutet es sind Belastungstage und Erholungstage eingebaut. Grundsätzlich solltest Du also die Reihenfolge einhalten. Die Trainingseinheiten alle zB u, einen Tag in der Woche nach hinten zu schieben, ist möglich. Aber Du solltest die einzelnen Trainings nicht austauschen. Zum Beispiel Intervalle durch wandern austauschen.....

  • Kann ich Einheiten in der Woche einfach tauschen?

    Nein. Wie zuvor bereits beschrieben sollte dies nicht gemacht werden, da die Einheiten aufeinander abgestimmt sind.

  • Was passiert, wenn ich krank bin und 2 Wochen kein Sport machen kann?

    Kuriere dich unbedingt zuerst richtig aus. Wenn Du wieder gesund bist, starte langsam ins Training ein. Versuche nicht krampfhaft und mit der Brechstange Einheiten zu absolvieren. Gehe in deinem Plan am besten 3 Wochen zurück und starte neu. Ist es dir zu anstrengend, musst du eventuell noch weiter zurück.

  • Was mache ich, wenn mir die Einheiten von der Intensität und Dauer keinen Reiz oder einen zu hohen Reiz geben?

    Dann melde dich bitte bei uns. Wir passen dir den Plan etwas an.

  • Kann ich während des fertigen Trainingsplans doch zu einem individuellen switchen?

    Ja, das kannst Du. Eine Anrechnung des zuvor gebuchten Pakets oder Plans gibt es jedoch nicht.

  • Wie bezahle ich?

    Nachdem wir dir die Rechnung per Email geschickt haben, kannst Du ganz bequem per PayPal oder Banküberweisung bezahlen.